导语：最近一段时间，三胎政策的开放成为了广泛讨论的话题。因为随着社会经济的发展，生育率却逐年降低，老龄化现象越来越严重，所以国家就采取这种计划生育的政策来平衡老龄化严重的现象。

三胎政策就是全面开放实施一对夫妻可以生育三个子女的政策，然而现在”优生优育“的观念却已经深入人心。而且抚养一个孩子的成本太高，大多数年轻人因为生活压力过大，所以在生孩子方面也有很多顾虑。

因为女性怀孕开始就要做一系列的准备，为了生一个健康的宝宝，孕妇通常要补充一种维生素，那就是叶酸。

相信很多女性在怀孕或者是备孕的时候都服用过叶酸，因为叶酸可以预防孕妇贫血，还能预防新生儿畸形。如果孕妇能提前补充叶酸的话，也就能使畸形儿的发生概率大大降低。叶酸的服用时间通常是怀孕前三个月，三个月过后基本上就会停止服用。

不是孕妇可以吃叶酸吗？

相信很多女性有这样的疑问，不怀孕的话也可以服用叶酸吗？答案是可以的，因为，叶酸作为一种水溶性的B族维生素，对人体健康有着很大的好处，虽然服用人群大多数是孕妇，但是不怀孕的人也是可以服用叶酸的。

如果体内缺乏维生素B或者身体中缺乏某些营养物质，在医生的指导下，是可以适当服用叶酸，以补充身体所需要的营养，从而维持身体健康。

杭州一名35岁女子，每天服用一片叶酸，半年后，身体有这几个变化

赵女士，今年35岁了，在杭州是一位服装设计师，平时工作不算很忙，主要就是根据客户的要求来制定新版服饰，让客户满意即可。所以赵女士下班之后还是有充足的剩余时间的，所以，她经常会和朋友去歌厅蹦迪，生活十分舒适。

就这样过了一段时间之后，赵女士的身体感到不适，本来蹦迪之后，她的身心会得到很大放松，所以看起来活力满满，精力充沛，而现在她却老是感觉自己病怏怏的，无精打采，做什么事也提不起兴趣。朋友提醒她，可能是因为体内缺乏维生素导致的。

于是，赵女士便查阅了大量的资料，发现服用叶酸能够有效缓解身体疲惫的状况。于是赵女士顺便去药店买了几瓶叶酸服用，每天坚持服用一片半年时间，过去了，她的身体发生了什么变化呢？

1、精力更加充沛

叶酸作为一种水溶性维生素，有很多的功效，能够促进蛋白质，氨基酸以及其他营养物质和利用。因此，坚持服用一段时间之后，能够起到增强体力，促进血液循环的作用，从而会使人看起来更有活力，精神状态更好。

2、睡眠质量更好

睡眠与身体健康有着尤为密切的关系。长期熬夜的人会使肝脏和肾脏的负担增大，从而影响体内垃圾和毒素的排出，对肝肾功能造成很大的影响。

适当服用叶酸之后，有利于促进体内雌激素的分泌，从而使新陈代谢水平趋于正常，这样就有利于提高睡眠质量，睡眠质量提高之后，整个人的精神状态就会变得更好，第二天有更多的精力投入到工作和学习当中。

3、血液更畅通

血液中有些特殊成分，可以帮助促进血液流动，加快血液循环，从而减少血管堵塞的情况，能有效避免动脉血管粥样硬化情况的发生，因此，患有三高疾病的人群适当服用叶酸是一种不错的选择。

再坚持服用叶酸之后，赵女士发现自己的身体出现了微妙的变化，比如下肢水肿的情况，得到有效缓解，去医院检查后发现血液更加畅通，因此叶酸还有一定的保护心脑血管的作用。

4、发质更加柔顺

现在脱发是困扰当代年轻人的一个重要问题，因为一个人头发的状态，也会影响特殊的颜值和气质。所以大家通常都希望自己拥有一头黑亮丽的长发。然而，随着工作与生活的压力越来越大，经常熬夜，而且饮食也是很不规律，这样就会使毛囊得不到充分的营养，从而导致头发脱落的现象。

所以赵女士在坚持服用半年的叶酸后，她惊喜地发现自己的脱发问题得到缓解，而且发质变得更加柔顺。

服用叶酸有什么禁忌？

叶酸和维生素c服用会彼此影响，这两种营养品的功效都会减弱。

建议孕妇在怀孕前三个月或怀孕后3~6个月这个时间内进行补充，超出这个时间叶酸的功效就会大打折扣。

虽然叶酸对胎儿有很大的好处，但是必须遵循医嘱服用，大量服用会导致身体虚火症。

结语：由此可见，叶酸具有很多的功效和作用，对于孕妇来说，可以补充营养，预防贫血，还能够预防新生儿畸形，对于普通人来说，坚持吃叶酸能让自己的精力更加充沛，睡眠质量变好，而且还会使血液更加畅通，甚至还能改变脱发的症状。当然服用叶酸也有一些注意事项，服用之前大家一定要了解清楚。